Ang pagsunod sa tamang pagkain, ehersisyo, at mga habit sa pang-araw-araw ay maaaring makatulong upang mapababa ang laki ng puson. Narito ang ilang mga tips na maaari mong sundin upang mapababa ang laki ng iyong puson:

1. Kumain ng malusog na pagkain - Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng prutas, gulay, at whole grains ay nakakatulong sa pagpapababa ng timbang at pagpapaliit ng tiyan. Iwasan ang mga pagkain na may mataas na taba at asukal.

2. Iwasan ang sobrang pagkain - Kung nais mong mapababa ang laki ng iyong puson, mahalaga na limitahan ang iyong calorie intake. Ito ay makakatulong upang mapababa ang timbang at laki ng iyong tiyan.

3. Mag-ehersisyo - Ang regular na ehersisyo tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, at pagbabadya ay makakatulong upang mapababa ang timbang at laki ng iyong puson. Mahalaga na maglaan ng oras sa ehersisyo kahit sa loob ng 30 minuto kada araw.

4. Gawa ng mga pagsasanay ng tiyan - Mayroong mga ehersisyo na tumutulong upang mapababa ang laki ng iyong puson tulad ng mga sit-up, crunches, at leg raises. Ito ay maaari mong gawin kahit sa loob ng 10-15 minuto bawat araw.

5. Iwasan ang sobrang stress - Ang sobrang stress ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang sa tiyan, kaya't mahalaga na magpahinga at magrelax upang mapababa ang stress hormones.

6. Kumonsulta sa doktor - Kung mayroon kang mga medical condition tulad ng polycystic ovary syndrome (PCOS) o iba pang mga kondisyon, dapat kang magpakonsulta sa doktor upang malaman kung ano ang tamang paraan para sa iyo upang mapababa ang laki ng iyong puson.


May ilang mga pagkain na maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang sa tiyan at nagpapalaki ng puson. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Mga pagkaing may mataas na taba - Ang mga pagkaing may mataas na taba tulad ng fast food, processed food, at mga pagkaing prito ay nakakapagdulot ng pagtaas ng timbang sa tiyan at nagpapalaki ng puson.

2. Alak - Ang sobrang pag-inom ng alak ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang sa tiyan at nagpapalaki ng puson.

3. Mga pagkaing may mataas na asukal - Ang mga pagkaing may mataas na asukal tulad ng mga soft drinks, candy, at cake ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang sa tiyan at nagpapalaki ng puson.

4. Mga pagkaing may mataas na sodium - Ang sobrang pagkain ng mga pagkaing may mataas na sodium tulad ng mga chips, crackers, at processed meat ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang sa tiyan at nagpapalaki ng puson.

5. Mga pagkaing may artificial sweeteners - Ang mga artificial sweeteners tulad ng aspartame, saccharin, at sucralose ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang sa tiyan at nagpapalaki ng puson.

Mahalaga na iwasan ang sobrang pagkain ng mga pagkaing ito at mag-ehersisyo upang mapababa ang laki ng iyong tiyan at puson.

Gamot Sa Bukol Sa Puson

Ang mga bukol sa puson ay maaaring magmula sa iba't ibang mga kadahilanan kaya't mahalagang magpatingin sa doktor upang malaman kung ano ang dahilan at ang tamang gamot na dapat gamitin.

Kung ang bukol ay sanhi ng mga hormonal na pagbabago tulad ng cyst sa ovaries, maaaring irekomenda ng doktor a...Read more

Sintomas Ng Bukol Sa Puson

Ang sintomas ng bukol sa puson ay maaaring magkaiba-iba depende sa pinagmulan at laki ng bukol. Narito ang ilan sa mga pangkalahatang sintomas na maaring maranasan ng isang tao na may bukol sa puson:

- Pananakit - Maaaring magdulot ng pananakit ang bukol sa puson, lalo na kapag malaki na ito o na...Read more

Sakit Sa Puson Sintomas

Ang sakit sa puson ay maaaring may iba't ibang sintomas depende sa sanhi nito. Narito ang ilan sa mga sintomas na maaaring nararamdaman ng isang taong may sakit sa puson:

1. Pananakit o pamamaga ng puson

2. Mabigat o matigas na pakiramdam sa puson

3. Pananakit sa ibaba ng tiyan o sa likod n...Read more

Gamot Sa Sakit Ng Puson Tablet

Maraming uri ng gamot sa sakit ng puson na maaaring mabili sa botika o makukuha sa reseta ng doktor. Narito ang ilan sa mga halimbawa ng gamot sa sakit ng puson na tablet:

1. Ibuprofen - Ito ay isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) na maaaring makatulong upang maibsan ang pananakit ng...Read more

Gamot Sa Sakit Sa Puson

Ang mga gamot na maaaring magamit upang maibsan ang sakit ng puson ay maaaring mag-iba depende sa dahilan ng sakit at kung mayroong iba pang mga sintomas. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga gamot na maaaring magamit upang maibsan ang sakit ng puson:

1. Pain relievers - Ito ay mga gamot na mayr...Read more

Gamot Sa Sakit Ng Puson Home Remedy

Mayroong ilang home remedy na maaaring magbigay ng relief mula sa sakit ng puson. Narito ang ilan sa mga ito:

Warm compress - Magpakulo ng mainit na tubig at ibabad ang isang malinis na tuwalya. Pagkatapos, ikuskos ang tuwalya sa puson sa loob ng 15-20 minuto. Makakatulong ito upang maibsan ang p...Read more

Gamot Sa Sakit Ng Puson Kahit Walang Regla

Maaaring magbigay ng mga pain relievers ang doktor para sa pananakit ng puson kahit walang regla. Narito ang ilan sa mga halimbawa ng mga gamot na maaaring iprescribe ng doktor:

Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) - Tulad ng ibuprofen at naproxen, ang mga ito ay maaaring magbigay ng re...Read more

Pananakit Ng Puson Kahit Walang Regla

Ang pananakit ng puson kahit walang regla ay maaaring magdulot ng discomfort at alalahanin sa maraming kababaihan. Narito ang ilang mga posibleng dahilan ng pananakit ng puson kahit walang regla:

Ovulation - Kapag nag-oovulate o nagpapakawala ng itlog ang mga ovaries, maaaring magdulot ito ng pan...Read more

Sakit Sa Puson Ng Lalaki

Ang sakit sa puson sa mga lalaki ay maaaring magdulot ng discomfort at maaaring magpakita ng iba't ibang sintomas na kailangan ng medical attention. Narito ang ilang mga kondisyon na maaaring magdulot ng sakit sa puson sa mga lalaki:

1. Testicular torsion - Ito ay isang kondisyon kung saan nag-ik...Read more