May ilang mga vitamins at mineral na mahalaga para sa kalusugan ng baga. Narito ang ilan sa mga ito:
Vitamin C - Ang vitamin C ay nakatutulong maprotektahan ang mga baga laban sa mga sakit at nakakaibsan ng pamamaga. Makakakuha ng vitamin C sa mga prutas tulad ng orange, grapefruit, kiwi, at strawberries.
Vitamin D - Ang vitamin D ay nakatutulong mapanatili ang kalusugan ng mga baga at nakakatulong sa pagbabawas ng pamamaga. Maaaring makakuha ng vitamin D sa mga pagkain tulad ng isda, at itlog. Ang araw din ay isang magandang source ng vitamin D.
Vitamin E - Ang vitamin E ay mayroong antioxidant properties na makakatulong maprotektahan ang mga baga mula sa mga free radicals. Makakakuha ng vitamin E sa mga pagkain tulad ng nuts, seeds, at gulay.
Vitamin A - Ang vitamin A ay mayroong mga anti-inflammatory properties at nakatutulong maprotektahan ang mga baga mula sa mga sakit. Maaaring makakuha ng vitamin A sa mga pagkain tulad ng liver, spinach, at sweet potatoes.
Magnesium - Ang magnesium ay nakatutulong mapahupa ang pamamaga sa mga baga. Makakakuha ng magnesium sa mga pagkain tulad ng nuts, spinach, at whole grains.
Mahalaga na kumonsulta sa doktor o lisensiyadong dietitian upang malaman kung alin sa mga ito ang dapat na kasama sa iyong mga kinakain.
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga vitamins na maaaring makatulong sa mga taong may sakit sa puso:
Omega-3 fatty acids - Nakatutulong ang omega-3 fatty acids sa pagpapababa ng cholesterol at blood pressure, at pagpapabagal ng paglaki ng artery walls. Maaaring makuha ang mga ito sa isda tulad ng sal...Read more
May ilang mga vitamins at minerals na maaaring makatulong sa pagpapataba ng mga kababaihan, tulad ng:
1. Vitamin D - Ito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng kalamnan at nagpapabuti ng metabolic function. Ang mga kababaihan na mayroong kakulangan sa Vitamin D ay may mas mababang muscle mass at mas ...Read more
Ang pagpapataba ay nangangailangan ng tamang nutrisyon at pagkain ng sapat na mga calories upang maabot ang tamang timbang at masa sa katawan. Hindi lamang vitamins ang kailangan, ngunit buong tamang diet at lifestyle.
Hindi direktang mayroong vitamins na nagpapataba, ngunit may mga vitamins at n...Read more
Mayroong ilang mga vitamins at nutrients na nakakatulong na magpababa ng stress levels sa katawan. Narito ang ilan sa mga ito:
1. Vitamin B-complex: Ang mga B-vitamins, tulad ng B1, B2, B3, B6, at B12 ay nakakatulong na magpababa ng stress levels sa katawan. Ang mga vitamins na ito ay makatutulon...Read more
Ang vitamins ay mahalaga para sa magandang kalusugan at para sa normal na pag-function ng katawan. May mga vitamins na nakakatulong na mapabuti ang kalidad ng tulog at magpababa ng stress hormones, tulad ng vitamin B6 at magnesium. Kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na vitamins at nutri...Read more
Ang atay ay isa sa pinakamahalagang organo ng katawan dahil ito ang nagsisilbing filter at nagtatanggal ng mga toxins sa katawan. Upang mapanatili ang kalusugan ng atay, mahalaga na kumain ng mga masusustansyang pagkain at uminom ng sapat na tubig. Bukod pa riyan, maaari rin mag-take ng mga vitamins...Read more
Ang mga babaeng nakunan ay kailangan ng tamang nutrisyon at bitamina upang mapabilis ang proseso ng paghihilom at pagbabalik sa normal na kondisyon ng reproductive system. Narito ang ilang mga bitamina na mahalaga para sa mga babaeng nakunan:
1. Iron - Mahalaga ang iron upang mapalakas ang immune...Read more
Kahit na ang mga bitamina ay maaaring magkaroon ng mga epekto sa pagtulog, mahalagang tandaan na hindi dapat agad-agad na umasa sa mga bitamina lamang upang malunasan ang insomnia.
Ang pinakamahusay na paraan upang malunasan ang insomnia ay sa pamamagitan ng mga pangkalahatang pamamaraan ng pagp...Read more
May ilang mga pagkain at gawain na maaaring makasama sa kalusugan ng mga mahina ang baga. Narito ang ilan sa mga ito:
- Sigarilyo - Ang paninigarilyo ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa mga baga, at maaaring magdulot ng mga sakit tulad ng chronic bronchitis, emphysema, at lung cancer.
...Read more