Herbal Na Gamot Sa Di Makatulog
Mayroong ilang mga herbal na gamot na nagpapalagay na nakakatulong sa pagpapakalma at pagpapatulog. Narito ang ilan sa mga ito:
Valerian root: Ang Valerian root ay isang popular na herbal supplement na ginagamit upang mapalakas ang tulog. Ito ay nagpapalakas ng neurotransmitter na GABA sa utak, na nagpapakalma at nagpapababa ng antas ng anxiety. Maaaring ito ay mabibili sa mga botika at health food stores.
Chamomile: Ang Chamomile ay isang herb na nakakalma at nagpapalakas ng tulog. Maaaring ito ay mabibili bilang tea bags o supplement capsules.
Lavender: Ang lavender ay isang nakakalma at aromatikong halaman na mayroong relaxing scent. Maaaring maglagay ng lavender oil sa ilalim ng unan o maglagay ng ilang halaman ng lavender sa kwarto upang maamoy ang natural na aroma.
Passionflower: Ang passionflower ay isang herbal supplement na nakakatulong sa pagpapakalma ng utak at katawan, na nagpapababa ng stress at nagpapalakas ng tulog. Ito ay maaaring mabili sa mga botika at health food stores.
Gayunpaman, kailangan pa rin mag-ingat sa paggamit ng herbal na gamot dahil maaaring mayroon pa ring mga posibleng side effects. Maaaring mag-consult sa doktor o herbalist upang masiguro na ligtas at epektibo ang paggamit ng mga ito.
Mayroong maraming mga posibleng dahilan kung bakit hindi makatulog nang mahimbing ang isang tao. Narito ang ilan sa mga pangunahing dahilan:
Stress at anxiety: Ang stress at anxiety ay mga pangkaraniwang dahilan ng hindi makatulog nang mahimbing. Kapag ang utak ay sobrang active at nasa high state of alertness, mahirap makatulog dahil sa sobrang mga iniisip.
Depression: Ang mga taong may depression ay mayroong mas mataas na antas ng cortisol, isang hormone na nakakaapekto sa sleep-wake cycle ng katawan. Ito ay maaaring magdulot ng insomnia o hindi makatulog nang mahimbing.
Health conditions: Ang ilang mga health conditions tulad ng acid reflux, asthma, allergies, restless leg syndrome, at chronic pain ay maaaring makapagdulot ng insomnia.
Maling gawi sa pagtulog: Ang hindi magandang mga gawi sa pagtulog tulad ng pag-inom ng caffeine o alcohol bago matulog, o ang paggamit ng electronic devices bago matulog ay maaaring magdulot ng hindi makatulog nang mahimbing.
Irregular sleep schedule: Ang hindi regular na oras ng pagtulog at paggising ay maaaring magdulot ng pagkabagot o pagkapagod sa araw-araw, na nakakatulong na magiging mahirap magrelaks at makatulog.
Hormonal changes: Ang mga hormonal changes tulad ng menstruation, menopause, at pregnancy ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa katawan na nakakaapekto sa tulog.
Mga gamot: Ang ilang mga gamot tulad ng mga anti-depressants, mga decongestants, at mga stimulant drugs ay maaaring magdulot ng insomnia o hindi makatulog nang mahimbing.
Kung hindi makatulog nang mahimbing sa loob ng mahabang panahon, maaaring makipag-consult sa doktor upang ma-diagnose ang dahilan at makakuha ng tamang treatment.
Date Published: Apr 24, 2023
Related Post
Ang vitamins ay mahalaga para sa magandang kalusugan at para sa normal na pag-function ng katawan. May mga vitamins na nakakatulong na mapabuti ang kalidad ng tulog at magpababa ng stress hormones, tulad ng vitamin B6 at magnesium. Kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na vitamins at nutri...Read more
Mayroong iba't ibang mga dahilan kung bakit hindi makatulog ang isang tao. Narito ang ilan sa mga karaniwang dahilan:
1. Stress o pangamba: Ang pag-iisip sa mga problema o mga bagay na nag-aalala ay maaaring magdulot ng stress at anxiety, na maaaring humantong sa hindi pagkakatulog.
2. Mga kun...Read more
Mayroong ilang mga tips na maaaring magtulungan sa iyo na makatulog ng mabilis. Narito ang ilan sa mga ito:
1. Gumawa ng bedtime routine: Mag-set ng regular na bedtime routine at gawin ito araw-araw. Ito ay maaaring magbigay ng senyales sa iyong katawan na malapit na magpahinga, tulad ng pagbabas...Read more
Ang pagtulog ay isang natural na proseso na hindi kailangan ng gamot upang magawa ito. Ngunit kung mayroon kang problema sa pagtulog at kinakailangan mong uminom ng gamot, dapat mo itong konsultahin sa iyong doktor upang magbigay ng tamang rekomendasyon.
Kung nais mo lang magkaroon ng natural na ...Read more
Kahit na ang mga bitamina ay maaaring magkaroon ng mga epekto sa pagtulog, mahalagang tandaan na hindi dapat agad-agad na umasa sa mga bitamina lamang upang malunasan ang insomnia.
Ang pinakamahusay na paraan upang malunasan ang insomnia ay sa pamamagitan ng mga pangkalahatang pamamaraan ng pagp...Read more
Kapag nararamdaman mo ang antok ngunit hindi ka makatulog, maaaring mayroon kang kondisyon na tinatawag na "delayed sleep phase disorder" o DSPD. Sa kondisyong ito, ang isang tao ay mayroong natural na huli o hindi tumpak na siklo ng tulog na hindi tumutugma sa pangkaraniwang oras ng pagtulog.
Ku...Read more
Ang paggamit ng herbal na gamot para sa fatty liver ay dapat na gawin sa ilalim ng patnubay ng isang propesyonal sa kalusugan, tulad ng iyong doktor o isang lisensiyadong herbalist. Hindi lahat ng herbal na gamot ay ligtas o epektibo para sa lahat, at ang dosis at paggamit ay dapat na naaayon sa iyo...Read more