Ang insomnia ay isang kondisyon na nauugnay sa pagkakaroon ng problema sa pagtulog. Ito ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kakayahan na makatulog nang sapat o ang kakayahan na manatiling natutulog.
May iba't ibang mga dahilan at salik na maaaring magdulot ng insomnia. Narito ang ilan sa mga pangunahing dahilan ng insomnia:
Stress at emosyonal na mga alalahanin: Ang labis na stress, pag-aalala, kalungkutan, o iba pang mga emosyonal na alalahanin ay maaaring magdulot ng pagkaabala sa pagtulog at makapagresulta ng insomnia.
Mga kondisyon sa pangkalusugan: Iba't ibang mga kondisyon sa pangkalusugan, tulad ng sakit sa sakit, gastrointestinal na problema, ubo, sipon, hika, sakit sa puso, at iba pa, ay maaaring makaapekto sa pagtulog at magdulot ng insomnia.
Hormonal na mga pagbabago: Ang mga hormonal na pagbabago, tulad ng mga nagaganap sa panahon ng pagbubuntis, menopos, o menstrual cycle, ay maaaring makaapekto sa pattern ng pagtulog at magdulot ng insomnia.
Maling mga kasanayan sa pagtulog: Ang hindi maayos na mga kasanayan sa pagtulog o mga hindi malusog na gawi sa pagtulog, tulad ng pagsisinungaling sa kama nang labis na maaga o pagkakaroon ng hindi malusog na kapaligiran sa pagtulog, ay maaaring makaapekto sa pagkakatulog.
Mga gamot at substances: Ang ilang mga gamot at substances, tulad ng mga stimulant (kape, tsaa, nicotine), mga gamot na naglalaman ng kapeina o pseudoephedrine, mga decongestant, mga antihistamine na may pagkaantok na epekto, at mga gamot sa reseta na maaaring makaapekto sa pattern ng pagtulog.
Irregular na oras ng trabaho: Ang mga taong nagtatrabaho sa mga shift o mayroong hindi regular na oras ng trabaho ay maaaring magkaroon ng problema sa pagtulog dahil sa pagkasira ng natural na siklo ng tulog at gising ng katawan.
Ang mga nabanggit na ito ay ilan lamang sa mga pangunahing dahilan ng insomnia. Mahalaga na malaman ang pinakatumpak na dahilan ng isang indibidwal upang mabigyan ng tamang paggamot.
Date Published: Jun 28, 2023